YOGA RESTORATIVE
czyli
JOGA REGENERUJĄCA
NAJBLIŻSZA SESJA/WARSZTAT JOGI REGENERUJĄCEJ
(NAUKA GŁĘBOKIEGO I EFEKTYWNEGO RELAKSU)
marzec 2012 - sobota
osoby zainteresowane udziałem proszę o kontakt
9.30 - 12.00 - Oleśnica
czas trwania 2,5 godziny
Dla kogo:
- dla wszystkich zestresowanych i zmęczonych
- dla rekonwalescentów po chorobach
- dla kobiet w ciąży i po porodzie
- dla pań w okresie menopauzy
- dla pacjentów onkologicznych
- dla osób, które pragną poszerzyć i pogłębić swoją praktykę jogi
Warsztat również odpowiedni dla osób, które nie mają żadnych doświadczeń w jodze!
Judith Hanson Lasater http://www.judithlasater.com/ - nauczycielka jogi, opracowała własną metodę głębokiej relaksacji i regeneracji, z użyciem różnorodnych pomocy takich jak koce, wałki, poduszki, drewniane klocki.
Badania naukowe potwierdzają pozytywne działanie takich właśnie pozycji na system immunologiczny, unormowanie ciśnienia i poziomu hormonów, podniesienie płodności i uregulowanie działania narządów trawiennych.
To wszystko, wraz z rozluźnieniem mięśni, prowadzi do większego spokoju, przy jednoczesnym odczuwaniu zadowolenia i dobrego poziomu energii. W okresie przesilenia wiosennego i depresji jesiennej oraz zawsze wtedy, gdy doświadczamy mocniejszego lub dłużej trwającego stresu, czy choroby, taka właśnie regeneracja jest nam szczególnie potrzebna.
Dzięki pozycjom na sesji Jogi Regenerującej:
- zrównoważysz oba aspekty energii jin i jang,
których harmonia prowadzi do poczucia wewnętrznej jedności
- odnajdziesz możliwości aby doświadczyć pełnego relaksu,
m.in poprzez specjalne podparcia dla ciała
- twój kręgosłup odreaguje napięcia i obciążenia
poprzez delikatne skręty i statyczne ułożenie na różne sposoby
- złagodzisz skutki przewlekłego stresu
pozostając w pozycjach podpartych lub odwróconych,
niwelujących również skutki grawitacji,
umożliwiających odpływ limfy,
dających lekkość i poprawę pracy serca
- zmniejszysz ciśnienie krwi i pobudzenie mózgu,
wpłyniesz na poziom hormonów
- ukoisz i rozluźnisz narządy wewnętrzne
- dotlenisz komórki ciała i poprawisz ich zdolność do regeneracji
Metody uczę się u Bodzi Matulaniec - jedynej w Polsce certyfikowanej przez Judith Lasater.
(http://www.jogaBo.pl)
Przeczytaj artykuł:
http://www.joga-joga.pl/pl121/teksty853/jedna_savasana_kazdego_dnia_moze_zmienic_caly_swia
Miejsce:
Oleśnica - Aula w XXtce przy ul.Wojska Polskiego
Prowadząca:
Elżbieta Kownacka
Trenerka rozwoju osobistego, nauczycielka jogi i relaksacji.
Od 2006 r pracuję z grupami w obszarze rozwoju osobistego potencjału.
Od 2008 prowadzę regularne zajęcia jogi, pranajamy, relaksacji i medytacji, organizuję wyjazdy z jogą.
Łączę je z pracą z energią i ekspresyjnym wyrażaniem siebie, np. poprzez głos i ruch, doskonaleniem kontroli umysłu i pogłębianiem świadomości.
Praktykuję jogę od 8 lat.
Zapisy
Chętnych proszę o przesłanie maila z deklaracją uczestnictwa.
Uczestnictwo w sesji Jogi Regeneracyjnej - 65 zł
Wpłata na konto: Elżbieta Kownacka Inteligo 50102055581111119864600082.
Zapraszam wszystkich chętnych.
Warsztat odpowiedni dla osób, które do tej pory nie zetknęły się z jogą.
Ilość miejsc ograniczona - kameralna grupa.
Zapisy i informacje:
Elżbieta Kownacka
tel. 603 134 779
mail: akademiaharmonia@gmail.com
www.akademiaharmonia.pl
CAŁODNIOWY
WARSZTAT JOGI REGENERUJĄCEJ
ODBYŁ SIĘ 13 marca 2011
PIERWSZY RAZ WE WROCŁAWIU !
NA KOLEJNY WARSZTAT Z BODZIĄ ZAPRASZAM W MARCU 2012!
Przeczytaj moje refleksje po warsztacie
na stronie http://jogabo.pl/ w zakładce maj 2011
Dla kogo:
- dla wszystkich zestresowanych i zmęczonych
- dla rekonwalescentów po chorobach
- dla kobiet w ciąży i po porodzie
- dla pań w okresie menopauzy
- dla pacjentów onkologicznych
- dla osób, które pragną poszerzyć i pogłębić swoją praktykę jogi
- dla nauczycieli jogi i pracy z ciałem
W naszym życiu nierzadko przychodzi nam ciężko pracować, a kiedy nareszcie mamy czas na sen, czyli w pełni zasłużony odpoczynek, rzadko jest to odpoczynek prawdziwy.
Restorative Yoga wg metody Judith Hanson Lasater http://www.judithlasater.com/ uczy głębokiego relaksu i odpoczynku z prawdziwego zdarzenia. Długi, dobrze podparty relaks działa korzystnie na całe ciało i wszystkie organy wewnętrzne; jego wymiernymi efektami są: redukcja nadciśnienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i płodności, zmniejszenie napięć mięśni i ogólnego zmęczenia….
W programie warsztatu dwie sesje Jogi Regenerującej, a pomiędzy nimi przerwa na obiad.
9.30 - 12.00 - I sesja Jogi Regenerującej
12.00 - 14.00 - przerwa na obiad
14.00 - 16.30 - II sesja Jogi Regenerującej
Warsztat poprowadzi jedyna w Polsce certyfikowana przez Judith Lasater nauczycielka jogi Bodzia Matulaniec ( Introductory II wg metody Iyengara). Na co dzień prowadzi zajęcia w Gdańsku i Warszawie. (http://www.jogaBo.pl)
Przeczytaj artykuł:
http://www.joga-joga.pl/pl121/teksty853/jedna_savasana_kazdego_dnia_moze_zmienic_caly_swia
Restorative Yoga łagodzi skutki przewlekłego stresu na kilka sposobów:
Po pierwsze, poprzez podparcie ciała przy użyciu wielu pomocy do jogi, stwarza idealne warunki dla pełnego relaksu.
Po drugie, każda sekwencja pozycji regeneracyjnych ułożona jest w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ruchy te odzwierciedlają odwieczną mądrość jogi, która uczy, że zdrowy kręgosłup jest gwarancją dobrego samopoczucia.
Po trzecie, dobrze ułożona sekwencja asan regeneracyjnych zawiera również pozycje odwrócone, które niwelują skutki grawitacji. Nawet proste umieszczenie nóg na wałku, może wywołać całkiem wyraźne skutki. Z uwagi na fakt, iż przez większość dnia głównie siedzimy bądź stoimy, krew i płyny limfatyczne gromadzą się w kończynach dolnych. Przez zmianę działania siły ciężkości w nogach, płyny te powracają do górnej części ciała, wzmacniając tym samym pracę serca.
Roger Cole, Ph.D. nauczyciel jogi i psychobiolog z University of California w San Diego, specjalizujący się w badaniach snu i rytmów biologicznych, dokonał wstępnych badań nad wpływem pozycji odwróconych na ludzki organizm. Stwierdził, iż w sposób znaczący zmieniają one poziom hormonów, zmniejszając tym samym pobudzenie mózgu, ciśnienie krwi i zastój płynów. Efekty te tłumaczy jako wynik spowolnienia rytmu serca i rozszerzenia naczyń krwionośnych w górnej części ciała, powstałych na skutek odwrócenia działania grawitacji.
Po czwarte, Restorative Yoga na przemian pobudza i koi narządy wewnętrzne. Na przykład poprzez zamknięcie brzucha w skłonach w przód, a następnie otwarcie go w trakcie wygięć w tył, narządy jamy brzusznej są najpierw ściskane, a krew wypychana, po czym świeża krew napływa do nich z nową siłą. Ten wymuszony nieco przepływ krwi powoduje lepszą wymianę tlenową i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała.
Wreszcie, joga uczy, że ciało jest przeniknięte energią. Prana, energia męska, skumulowana jest powyżej przepony, porusza się w górę, kontrolując funkcje oddechowe i pracę serca. Apana, energia kobieca, znajduje się poniżej przepony, porusza się w dół i kontroluje głównie funkcje narządów jamy brzusznej. Restorative Yoga bilansuje te dwa aspekty energii tak, aby osoba praktykująca zachowała równowagę - nie była ani nadmiernie pobudzona, ani wyczerpana.
Miejsce
Warsztat odbędzie się w Szkole Podstawowej nr 71, ul. Podwale 57 (róg Kołłątaja) - Szkoła Jogi Darka Wojteczka.
Zapisy
Konieczna wpłata całej kwoty najpóźniej do 4 marca 2011.
Uczestnictwo w całym warsztacie 130 zł, w jednej sesji 75 zł.
Panie w ciąży zapraszamy tylko na popołudniową, czyli II sesję.
Chętnych proszę o przesłanie maila z deklaracją uczestnictwa i wpłacenie całej kwoty na konto Elżbieta Kownacka Inteligo 50102055581111119864600082.
Zapraszam wszystkich chętnych.
Warsztat odpowiedni dla osób, które do tej pory nie zetknęły się z jogą.
Ilość miejsc ograniczona.
Elżbieta Kownacka
tel. 603 134 779
mail: akademiaharmonia@gmail.com
www.akademiaharmonia.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone