facebook Facebook

Oferta dla firm

  • Zarządzanie stresem

    Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nadmierny może powodować negatywne skutki związane ze zdrowiem, samopoczuciem i sprawnością. Relaksacja to najskuteczniejszy sposób na przezwyciężenie stresu.

    Podczas warsztatu zastanowimy się: Jak reagujemy na stres? Kiedy stres nam pomaga, a kiedy jest niepotrzebny? Jak pozbyć się nadmiaru napięcia z codziennego życia? W jaki sposób zatrzymać płynący nieprzerwanie potok myśli? Co to jest kontrola stresu? Jak i kiedy stosować relaksację, wizualizację i ćwiczenia oddechowe? Co zrobić, aby powrócić do stanu równowagi i żyć lepiej?

    “Stresu nie da się uniknąć. Sztuką jest uczyć się żyć pełnią życia i nie dać się zniechęcić. Sekret to ... żyć bardziej inteligentnie.”

    Hans Selye

    W programie:

    • Źródła stresu.
    • Osobowość a stres.
    • Zwalniacze czasu.
    • Ciało i stres.
    • Samoświadomość sposobem na stres.
    • Rola oddechu.
    • Nauka technik relaksacyjnych (m.in. elementy treningu Jacobsona i Schulza, techniki oddechowe, wizualizacje, medytacje).

    Korzyści:

    • Uczestnicy dowiedzą się więcej o stresie i jego konsekwencjach
    • Poznają sposoby radzenia sobie ze stresem i pozostawania w równowadze
    • Nauczą się technik oddechowych do natychmiastowego użycia
    • Doświadczą wizualizacji i medytacji
    • Nauczą się jak przy pomocy konkretnych technik rozluźniać mięśnie
    • Dzięki zastosowanym technikom zrelaksują się w kameralnej atmosferze

      Dla kogo warsztat:

    • dla wszystkich, którzy doświadczają na co dzień stresu
    • dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się metod relaksacji
    • dla wszystkich, którzy chcą się zrelaksować i odprężyć już na zajęciach

    Czas trwania: 1-4 dni.

    Szkolenia odbywają się w grupach 6 – 12 osobowych. Najlepiej poza firmą.

    Formy pracy dostosowane do potrzeb i możliwości grupy.

    Metody pracy:

    Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi: ponad 80 % to aktywność uczestników: ćwiczenia praktyczne indywidualne i w grupach, analiza doświadczenia, dyskusje, burze mózgów, praca z ciałem, oddechem i głosem.

    Metody aktywne i wykorzystanie elementów Programowania Neurolingwistycznego oraz atmosfera akceptacji sprzyjają uczeniu się i używaniu zdobytej wiedzy już podczas szkolenia.

  • Komunikacja i asertywność

    W programie:

    • Podstawy komunikacji
    • Modele komunikacji
    • Komunikacja werbalna (aktywne słuchanie, parafraza, pozytywne nastawienie, pytania)
    • Komunikacja niewerbalna (kontakt wzrokowy, dystans, odzwierciedlanie, dopasowanie, głos )
    • Postawa asertywna
    • Techniki zachowań asertywnych

    Korzyści :

    • Uczestnicy dowiedzą się, co zrobić aby komunikacja była bardziej skuteczna
    • Poznają bariery komunikacyjne i przyczyny nieporozumień w procesie komunikacji
    • Nauczą się stosować narzędzia podnoszące efektywność komunikacji
    • Rozwiną umiejętność konstruktywnego mówienia "nie"
    • Będą potrafili, dzięki przećwiczonym technikom, bardziej stanowczo wyrażać swoją opinię i stawać w obronie swoich interesów.
    • Zaplanują, w jaki sposób wykorzystają  nabyte umiejętności w pracy

    Czas trwania: 1-2 dni.

    Szkolenia odbywają się w grupach 6 – 12 osobowych. Najlepiej poza firmą.

    Formy pracy dostosowane do potrzeb i możliwości grupy.

    Metody pracy:

    Warsztat prowadzony jest metodami aktywnymi: ponad 80 % to aktywność uczestników: ćwiczenia praktyczne indywidualne i w grupach, analiza doświadczenia, dyskusje, burze mózgów, praca z ciałem, oddechem i głosem.

    Metody aktywne i wykorzystanie elementów Programowania Neurolingwistycznego oraz atmosfera akceptacji sprzyjają uczeniu się i używaniu zdobytej wiedzy już podczas szkolenia.



© 2009 - 2019 Wszelkie prawa zastrzeżone