Proponowana przeze mnie joga jest nastawiona na zwrócenie się do wnętrza, zwolnienie tempa (jeżeli odczuwamy, że jest za szybkie) i podążanie za swoim ciałem z uważnością i szacunkiem, w swoim rytmie. Dzięki lepszemu rozpoznaniu mozliwości i ograniczeń ciała, a także umysłu, bo to właśnie jest możliwe na jodze, możemy bezpiecznie wykraczać poza swoją strefę komfortu i rozwijać się. A rozwój ten dotyczy zarówno wzmacniania i uelastyczniania ciała, jak i integracji umysłowej, pomaga w uwalnianiu różnych, niepotrzebnych napięć, prowadzi do większego zrozumienia samego siebie i pozostawania na ścieżce do harmonii. Pracując z takim nastawieniem uczymy się jak radzić sobie w każdej sytuacji i zachowywać spokój kiedy jest to potrzebne.
Zajęcia jogi, na które zapraszam w Oleśnicy i Wrocławiu , to połączenie praktyki indyjskiej hatha jogi z gestaltowskim "tu i teraz" oraz nauką relaksacji i uważności. Korzystam również z różnorodnych technik medytacji, pranayamy, metody Feldenkreisa, somayogi, elementów masażu tajskiego i refleksoterapii. Zajęcia są różnorodne - bardziej dynamiczne lub spokojniejsze. Podstawą jest oddech i pogłębianie jego świadomości w ruchu i podczas relaksu oraz rozwijanie uważności. Zajęcia odpowiednie również dla osób, które poszukują relaksu poprzez łagodne ćwiczenia, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych, słabszych, po chorobach. Dzięki oddechowi ciało może w łatwy sposób pozbyć się napięć oraz nagromadzonych stresów i powrócić do równowagi.
Zapraszam również na comiesięczne warsztaty Jogi Regenerującej, w Oleśnicy i Wrocławiu. Zobacz najbliższe terminy.
Joga opiera się na przestrzeganiu podstawowych zasad moralnych i indywidualnej samodyscypliny
oraz ćwiczeniu asan.
Asany to pozycje jogi, które wzmacniają, rozciągają oraz oczyszczają ciało na poziomie fizycznym.
Dzięki nim możliwe jest osiągnięcie wewnętrznej równowagi. Dla każdego oznacza to coś innego.
Uspokojenie i zrelaksowanie może być kierunkiem dla osób nerwowych, a naenergetyzowanie i pobudzenie dla
zmęczonych i depresyjnych.
Jogę może ćwiczyć każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Duża różnorodność ćwiczeń umożliwia
oddziaływanie na całe ciało.
Sesje jogi obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, regenerujące, relaksujące i oddechowe.
Przed zajęciami zgłoś koniecznie dolegliwości zdrowotne i kontuzje, a zwłaszcza: choroby
serca i oczu, nadciśnienie, dolegliwości kręgosłupa, ciążę, urazy, operacje, a także menstruację
(niektórych pozycji nie wykonuje się w czasie menstruacji).
Prowadzone przeze mnie zajęcia zawierają praktykę asan, pranajamy i naukę relaksu. Dostosowane są do indywidualnych możliwości uczestników. Nie ma tu miejsca na rywalizację i porównywanie się, ani wyczynowe traktowanie ciała i dążenie do perfekcji formy wbrew sobie. Każdy pracuje indywidualnie, we własnym tempie, koncentrując się na sobie. Ćwiczymy boso w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu. Najlepiej ćwiczyć na specjalnej antypoślizgowej macie do jogi (matę można kupić na zajęciach). Co najmniej 1-2 godziny po bardzo lekkim, a 3-4 godziny po obfitym posiłku.
Wszelkie prawa zastrzeżone